Iako se danas sve kreće toliko brzo da ponekad nemamo vremena ni za sebe ni za odmor, pa zbog toga ni ne razmišljamo o tjelovježbi i rekreaciji, ponekad je sa zdravim životom puno lakše započeti nego što mi to mislimo.
Današnji tempo i svakodnevne obaveze, ne ostavljaju vam previše vremena da se posvetite sebi, stoga tjelovježba stoji posljednja na listi stvari koje želite raditi u slobodno vrijeme. Međutim, tjelovježba bi trebala biti pri samom vrhu liste, upravo zbog velikog broja koristi koje donosi kako fizičkom, tako i mentalnom zdravlju čovjeka. Bilo bi dobro kada biste pronašli slobodnog vremena i pobrinuli se za sebe.
Nekada je teško natjerati se na trening, pogotovo ako idete sami ili ako biste radije nakon napornog dana otišli u krevet i odmarali uz šalicu čaja, dobro društvo i film. Kako biste se što lakše aktivirali i pokrenuli, ovih nekoliko savjeta možete iskoristiti neovisno o tome jeste li neko vrijeme odlučili pauzirati od teretane i treninga, pa vam se teško vratiti na staro ili, pak, nikad niste ni vježbali pa tražite motivaciju za početak.
- Pozovite nekog od svojih prijatelja da vježba s vama. Nemojte izabrati baš svakoga, odaberite nekoga tko puca od energije, tko je zabavan, tko se raduje vremenu koje ćete provesti skupa. Prijatelj će vas držati motiviranim, pa će vas tako i poticati da nastavite dalje i radite na sebi.
- Grupni treninzi jako su dobar način da upoznate ljude, ali i da budete motivirani na svakom treningu. Ovo je super način da poboljšate gibljivost, mišiće i da se opustite. Danas postoji puno vrsta grupnih treninga, počevši od funkcionalnog treninga, pilatesa, joge, treniranja nekih borilačkih vještina, cross fita, aerobica i brojnih drugih.
- Izađite van i naučite nešto novo. Okušajte se u golfu, tenisu, plivanju, košarci, nogometu ili kickboxingu. Uzmite bicikl, stare role ili jednostavno odite u šetnju. Ne samo da ćete istopiti kalorije, nego ćete time na pravi način započeti svoju fitness avanturu.
- Plesom do zdravlja. Danas na svakom koraku postoje plesne škole ili tečajevi plesa, pa čak i treninzi koji kombiniraju pokrete plesa i aerobica stvarajući tako odličnu kombinaciju za gubitak kilograma i topljenje kalorija. Upišite se u jednu te dovedite do savršenstva svoj ritam i ravnotežu. Latinski su plesovi najbolji za to. Plesom se također ojačava kardiovaskularni sustav i izdržljivost.
- Zabavite se s djecom i trenirajte! Odvucite svoju djecu od njihovih mobitela i računala, odite do lokalnog igrališta i malo igrajte košarku, nogomet ili odbojku. Oformite timove s vašim obiteljskim prijateljima i njihovom djecom i održavajte tjedna natjecanja ili zajedničke treninge - mogućnosti su bezbrojne.
L. K.
Komentari