Bavljenje sportom važno je za održavanje zdravog tijela, no ponekad priliko vježbanja radimo krive stvari koje mogu prouzročiti više štete nego koristi.
Bavljenje sportom važno je za održavanje zdravog tijela, no ponekad priliko vježbanja radimo krive stvari koje mogu prouzročiti više štete nego koristi.
Vodite računa da prilikom vježbanja:
Najbitnije je odabrati mjesto za vježbanje gdje će vas kvalificirana osoba obučiti pravilnom vježbanju, obavezno instruktora upozorite ako ste imali koju ozljedu ranije.
Ako ste tek početnik ne trudite se biti najbolji, opasno je pretjerati s tjelovježbom.
Odaberite adekvatnu odjeću za odabranu tjelovježbu.
Smanjite opterećenje na zglobove vježbajući na elastičnoj podlozi.
Ako imate predispoziciju za obolijevanje od osteoartroze izbjegavajte opterećenja na zglobove. Bavite se sportom koji ne opterećuje zglobove u toj mjeri. Plivanje je idealan oblik rekreacije kod osoba sklonih bolestima zglobova.
Za trčanje izaberite mekšu podlogu, primjerice travu ili atletsku stazu.
Ukoliko dođe do ozljede obavezno se obratite liječniku, jer naizgled bezazlena ozljeda u budućnosti može izazvati velike probleme.
Za vrijeme tjelovježbe važan je povećan unos vode, jer dehidracija dodatno stvara opterećenje na zglobove i kosti.
Komentari