Važno je da ne zaboravite na vodu. Minimalno pola sat prije vježbanja popijte 2 do 3 dl kako biste izbjegli...
Važno je da ne zaboravite na vodu. Minimalno pola sat prije vježbanja popijte 2 do 3 dl kako biste izbjegli dehidraciju. Kroz dana popijte preporučenih 2 I vode.
Ako imate problematične sinusime, alergijame pa vam je disanje otežano, evo kako si možete pomoći. Ovlažite zrak u kupaonici tako što ćete pustiti vruću vodu da teče. U takvoj atmosferi odradite osnovno disanje 5 puta. Osjetit ćete olakšanje.
Vježbajte jednom dnevno, uvijek prije jela. Trbušni lift tada je oko 40% učinkovitiji jer su nakon jela trbušni organi puni, a takve je teško podignuti.
Vježbate li radi povećanja tjelesne energije učinak ćete postići već prvog dana vježbanja. Osjećat ćete se puni energije i jači. Kad naš organizam dobije dovoljnu količinu kisika ponaša se kao auto kojega ste napunili gorivom.
Ako je vaš cilj gubitak centimetara u struku, bokovima ili bedrima metar će pokazati dobar
učinak već nakon mjesec dana vježbanja.
Ako pak želite li brže smršaviti prvi tjedan vježbajte 2 puta dnevno, dok od drugog tjedna možete vježbati jednom na dan.
Kad završite s tjelovježbom istuširajte se kako biste se riješili nakupljenog znoja i prljavštine s površine koži dali koži da diše.
Ne čudite se ako prvih dana vježbanja kašljete i čujete škripanje u prsima pri izdisaju, pogotovo ako ste pušač. Iz vaših se pluća puno toga treba izbaciti.
Komentari