Da biste zadržali tjelesnu težinu nakon dijete, postupno se vraćajte na normalnu prehranu, svaki dan pomalo.
Da biste zadržali tjelesnu težinu nakon dijete, postupno se vraćajte na normalnu prehranu, svaki dan pomalo. Svakog dana smijete tek neznatno povećati unos kalorija kroz hranu koju jedete.
Bitno je da zadržite nove prehrambene navike. Izbjegavajte masnoće jako slatku hranu, jedite bijelo meso i ribu koji vašem tijelu daju bjelančevine koje izgrađuju mišiće kako se oni ne bi opustili.
Ne preskačite obroke. Jedite redovito, u određeno vrijeme, najmanje tri puta na dan. Rasporedite li istu količinu hrane na više manjih obroka bolje ćete sagorijevati kalorije.
Važite se jednom tjedno, kako bi pratili tjelesnu kilažu i bili spremni na eventualnu kontrolu unosa hrane. Liniju ćete najbolje sačuvati bavite li se dva put tjedno sportom po sat vremena.
Izbjegavajte napuniti hladnjak i ostavu slatkišima, keksima, grickalicama i čokoladama. Opskrbite se jabukama, mrkvom i drugim povrćem i voćem koje ćete grickati svaki put kad osjetite nesnosnu glad.
.jpg)
Komentari