Izaberite zamjenske namirnice: obrano umjesto običnog mlijeka, polumasni umjesto punomasnog sira...
Izaberite zamjenske namirnice: obrano umjesto običnog mlijeka, polumasni umjesto punomasnog sira, birajte one s najmanje masnoća i šećera.
Kad pripremate hranu nemojte pržiti meso već ga pecite na roštilju, u pire od krumpira stavljajte mlijeko a ne maslac, povrće pirjajte na pari i ne prelijevajte ga teškim umacima.
Prestanite jesti prije no što osjetite da ste do vrha napunili želudac.
Ne kušajte jela dok ih pripremate. Radije pijuckajte vodu. Umjesto slatkiša kupuje grožđice ili neko drugo suho voće.
Nemojte preskakati obroke - prejest ćete se kad sljedeći put sjednete za stol.
Nastojte svakoga dana pojesti pet komada raznog voća i povrća.
Jedite kuhani krumpir, rižu i tjesteninu - ti ugljikohidrati trebali bi sastavni dio vašeg jelovnika.
Pijte mnogo vode - često nam se čini da smo gladni, a zapravo smo žedni.
Komentari