Dobar san najbolji je način da ponovno napunimo "baterije". Nažalost to ne polazi svima za rukom...
Dobar san najbolji je način da ponovno napunimo "baterije". Nažalost to ne polazi svima za rukom: istraživanja pokazuju da 34% osoba ima problema s nesanicom i ne uspiju se odmoriti preko noći.
Nedostatak odgovarajućeg noćnog odmora rezultira razdražljivošću, teškoćama pri koncentraciji, smanjenom pozornošću i slabijim refleksima. Zato je važno spavati dobro i dovoljno dugo: među lošim životnim navikama sve je nažalost češća i ona da oduzimamo od sna kako bismo imali više slobodnog vremena.
Za lakši san:
Izbjegavajte česte noćne izlaske.
Potrudite se da legnete i ustanete u isto vrijeme.
Prije odlaska na spavanje, posebice u stresnim razdobljima, popijte šalicu toplog mlijeka ili šalicu čaja za smirenje.
Ako znate da imate problema sa snom, izbjegavajte spavanje tijekom dana.
Ako ne možete zaspati, uzmite knjigu ili novine nemojte ustajati iz kreveta.
Krevet i jastuk moraju biti udobni anatomskog oblika.
Idealni uvjeti u spavaćoj sobi: umjerena temperatura zraka, bez svjetlosti, te bez vanjske buke.
Komentari