Pojas oko trbuha mogu imati mršavije žene jer nije riječ samo o salu već i o opuštenim trbušnim mišićima.
Pojas oko trbuha mogu imati i mršavije žene jer nije riječ samo o salu već i o opuštenim trbušnim mišićima. Da bi se taj nedostatak ispravio, morate promijeniti navike, smanjiti stres, popraviti prehranu i više se kretati.
Najprije provjerite držanje. Pogrbljena leđa i uvučena grudi utječu na opuštanje trbušnih mišića. Dovoljno se krećite: vozite bicikl, plivajte, brzo hodajte ili se uspinjite stepenicama barem jedan sat tjedno.
Smanjite napuhnutost
- Jedite polako i dobro žvačite. Ako ste hranu brzo progutali i niste je dobro sažvakali, možete otežati probavu i stvoriti uvjete za fermentaciju koja izaziva napuhnutost.
- Jedite kuhano povrće (najbolje kuhano na pari). Sirovo povrće jedite samo kao predjelo.
- Svježe voće jedite odvojeno od glavnog obroka, kao međuobrok između doručka i ručka ili ručka i večere.
- Ne jedite slatkiše jer debljaju i napuhuju (šećer u trbuhu fermentira proizvodeći plinove).
- Uvedite u prehranu: limun, papriku, češnjak, rajčicu, ananas, origano, borovnicu.
Za ravan trbuh izbjegavajte:
- Nemojte nositi preuske suknje ili hlače.
- Nemojte se ljutiti. Pritisak briga i stres koji se gomila tijekom dana pretvaraju se u napuhnutost.
- Ne provodite vrijeme sjedeći već svaki slobodan trenutak iskoristite da protegnite noge i malo prošetate.
Komentari