Ukusna hrana je jedan od luksuza koju nam pruža moderan način života, ali velika većina takve hrane je puna konzervansa i ostalih sastojaka koje trebate izbjegavati tijekom trudnoće.
Ukusna hrana je jedan od luksuza koju nam pruža moderan način života, ali velika većina takve hrane je puna konzervansa i ostalih sastojaka koje trebate izbjegavati tijekom trudnoće.
Postoji hrana koja je dostupna i lagana,a također i vrlo dobra za trudnice. Ovo naručito vrijedi ako trebate nešto prigristi prije idućeg obilnog obroka.
Yuganov-Konstantin/Shutterstock.com
Hrana koja je ukusna i vrlo dobra za trudnice
1. Zdrave grickalice – zdjelica puna cjelovitih žitarica i vaše omiljeno osušeno voće i orašasti plodovi savršene su i vrlo zdrave grickalice. Možete ih staviti u plastičnu vrećicu i grickati cjeli dan. Ovo će vam omogućiti potrebnu dnevnu dozu minerala i vitamina u obliku grickalica. Nekoliko vrećica raznih orašastih plodova uvijek imajte u radnom stolu kako bi uvijek imali na dohvat ruke brz i zdrav obrok.
2. Voće – uzmite jabuku, bananu, krušku ili bilo koje vama ukusno voće. Možete u prodavaonicama pronaći čaše sa nasjeckanim svježim voćem koje će zadovoljiti vašu potrebu za voćem tijekom dana.
3. Sok od naranče – samo pola čaše obogaćenog soka od naranče osigurava pola vaših dnevnih potreba za vitaminom C
4. Jogurt – jedna čaša jogurta vašem tijelu osigurava 25% vaše dnevne potrebe kalcija, proteina i još nekih vrlo važnih te neophodnih minerala i vitamina. Ako na pakiranju piše da sadrži zdravu i aktivnu kulturu, tada imate pogodnosti i probiotika.
5. Salate – neki restorani brze hrane i veći trgovački lanci imaju oprane i narezane salate spremne za konzumaciju.
6. Grožđice – mala doza grožđica ima velika hranjiva svojstva jer je puna željeza, vlakana i kalija, te zadovoljava potrebu za slatkim.
7. Sir sa niskim udjelom masnoća – kravlji sir je dobar izvor proteina i kalcija. Potražite posudicu ovog sira i osigurajte si dnevnu potrebu gore navedenih hranjivih tvari. Sir možete kombinirati s voće ili pak u njega ubacite šaku orašastih plodova ili osušeno voća.
Nadamo se da ste pronašli nešto što vam odgovara i da ćete uživati u trudnoći bez izbjegavanja ukusne hrane.
Komentari