Riješite se četiri najčešće samo-osuđujuće fraze u vezi s dijetama koje žene samo još više obeshrabruju – i pobijedite ih pametnim riječima koje će vam pomoći u izgrađivanju zdravijeg mentalnog sklopa.
Više puta ste pokušali s raznim dijetama ali ste svaki put imali osjećaj da niste uspjeli? Riješite se četiri najčešće samo-osuđujuće fraze u vezi s dijetama koje žene samo još više obeshrabruju - i pobijedite ih pametnim riječima koje će vam pomoći u izgrađivanju zdravijeg mentalnog sklopa.
Zamijenite "Varala sam" s "Odabrala sam"
Riječ "varati" govori nam kako ste osoba kojoj se ne može vjerovati koja je prekršila potencijalno nerealno pravilo dijete (poput, "nema deserta dok ne skinem 10 kila"). Umjesto toga, preuzmite odgovornost za svoje ponašanje - kažite: "Odabrala sam da ću pojesti tek komad torte." Na taj način ponovo sjedate za upravljač i dobivate moć da sami donosite odluke u budućnosti na osnovu toga što Vama ima smisla u tom momentu - a ne nekakvoj prestrogoj dijeti.
Zamijenite "Ne mogu smršaviti" s "Mogu skinuti dvije kile"
Prva izjava jednostavno nije istinita: Većina ljudi može smršaviti. Ali kada kažete da ne možete, mentalno toj mogućnosti zatvarate vrata. Umjesto toga postavite realan cilj za kojeg znate da ga možete dosegnuti, čak i ako se radi o gubitku samo jednog kilograma. Kada, ga ispunite (a hoćete), vjerovat ćete sami u svoje mogućnosti - i biti ćete uzbuđeni u postavljanju drugih ciljeva.
Zamijenite "Nisam bila dobra" s "Ponosna sam na sebe"
Prosuđivanje svoga ponašanja kao lošeg samo pojačava takvo ponašanje. Na primjer, ako ste loši, a loši ljudi jedu kolačiće, onda možete slobodno uzeti još jedan kolačić. Bolja oklada: Iskreno utvrdite što ste sve tijekom dana pojeli, a zatim se usredotočite na neku od zdravijih opcija, na primjer krumpiriće zamijenite salatom. Sjećanje na odabir na koji ste bili ponosni podsjeća vas da ste na dobrom putu - zašto ne bi tako nastavili i dalje?
Zamijenite "Ne smijem to jesti" sa "Smijem to jesti"
Pažnju usmjerite na svu tu ukusnu hranu u kojoj možete uživati dok se tako zdravo hranite. Sve dok vodite računa o veličini porcija, ništa vam i nije zabranjeno - čak i slučajna šnita torte od sira! Upamtite da bi kompletno uskraćivanje bilo koje hrane urodilo samo vašom većom čežnjom prema njoj - a kasnije i novih viškova.
.jpg)
Komentari