Planiranje je vremena jako važno, međutim u mnoštvu svakodnevnih obaveza često zaboravimo kako nam je san potreban za energiju koja nas pokreće.
Nedovoljno sna može uzrokovati razne probleme. Ti se problemi najčešće odnose na smanjenu koncentraciju, probleme pri donošenju odluka i promjene raspoloženja. Svi su ovi simptomi prisutni kod osoba pretrpanim svakodnevnim obvezama, a posebice kod zaposlenih majki. Dokazano je da veći broj djece u kući znači lošiji san za svaku majku. Međutim, često se događa da upravo te osobe ne shvaćaju važnost dobrog sna i koliko im je on zapravo potreban.
Problemi sa snom usko su povezani i s dobitkom kilograma, visokim krvnim tlakom, vrlo lošem obavljanju radnih obaveza, ali i drastično povećavaju mogućnost dolaska do neke nezgode ili ozlijede. Više od 75% ljudi širom svijeta ima probleme sa snom više puta tjedno, a neka su istraživanja pokazala da je trajanje sna palo s osam sati na samo pet do šest sati u zadnjih pedeset godina.
Sve je ovo uzrokovano jednim vrlo velikim problemom, a to je organiziranje vremena. Ako koristite svoje vrijeme kako treba, to će vam osigurati miran san, a time i smanjenje stresa (koji je glavni uzročnik nesanice). Prosječnoj je osobi potrebno minimalno sedam do osam sati sna. Isti daje energiju prijeko potrebnu za obavljanje svih naših obaveza i izoštrava naš um. Na taj način moguće je napraviti puno više posla u manje vremena. Velika većina stručnjaka se slaže da je ovo situacija u kojoj pobjeđujete. Uz malo dobre organizacije, ne samo da ćete moći mirno spavati, nego ćete napraviti više posla i puno se manje umoriti za to vrijeme.
Prije nego što počnete raditi na uređivanju svog vremena, trebate dobro pregledati sve vaše obaveze, te smisliti način na koji ćete ih uskladiti i isplanirati. Stoga bi najbolje bilo napraviti popis svih obaveza i zadataka koje morate obaviti u određenom vremenskom razdoblju. Ono se može odnositi na predstojeći tjedan, mjesec, nekoliko mjeseci ili čak godinu, ali se tad može dogoditi da nećete sve zadatke odraditi i ispuniti s onoliko pažnje koliko im je potrebno. Najbolje bi bilo, kako biste si olakšali planiranje i usklađivanje svih obaveza, fokusirati se na jedan ili nekoliko dana koji dolaze. U svakom će slučaju to biti bolje nego da plan uopće nemate.
Možete napraviti i raspored gdje određujete koliko vremena ćete potrošiti na određene obaveze. Pisani raspored omogućava ljudima da vide gdje im vrijeme odlazi, pa je lakše odrediti broj zadataka, odnosno sati koje će posvetiti tim zadacima, a ujedno i osigurati dovoljno vremena za spavanje. Ako ne postoji dovoljno vremena za spavanje, tada se trebate pozabaviti reorganizacijom vremena i promijeniti prioritete. Važno je da obaveze definirate prema važnosti i na taj ih način uvrstite u svoje vrijeme. To znači da ćete najbitnije obaveze obavljati najprije, a one koje vam nisu nimalo važne ćete zanemariti.
Danas je velik broj različitih vrsta i oblika planera, odnosno digitalnih kalendara, pa ih tako možete naći i u obliku aplikacija koje se mogu downloadati na pametne telefone. Aplikacije danas nude razne mogućnosti te vas tako one mogu obavijestiti o svim aktivnostima kojima se morate posvetiti u predstojećem vremenu. Nije važno kako organizirate svoj raspored, bitno je da ga imate!
Kada ljudi znaju gdje njihovo vrijeme odlazi i kada znaju da imaju vremena obaviti sve što žele, tada će razina stresa opasti, a samim time je san puno bolji i kvalitetniji. Uz malo truda oslobodite se nesanice i umora koji vas prati iz dana u dan. Uz manje ćete žurbe i stresa sve stići obaviti, a to će vam donijeti puno više onog, prijeko potrebnog slobodnog vremena o kojem ste dugo sanjali.
L. K.
Komentari