Ova dijeta je razvijena od strane Američke udruge sportskih liječnika. Rezultat ove dijete je gubitak 15-20 kilograma u 90 dana, usto liječi visoki krvni tlak.
Dijeta 90 dana
Ova dijeta je razvijena od strane Američke udruge sportskih liječnika. Rezultat ove dijete je gubitak 15-20 kilograma u 90 dana, usto liječi visoki krvni tlak.
Dijeta pomaže i obnovi funkcije vaše probave, te garantira da se izgubljeni kilogrami neće vratiti nakon što dijeta završi. Dijeta traje 90 dana tokom kojih ćete izgubiti 15-20 kilograma. Ako želite izgubiti manje, možete zaustaviti dijetu ranije.
Doručak je jednak svaki dan: neko voće(dvije jabuke ili kruška, breskva ili šaka jagoda, borovnica, malina i sl.)
Trajanjem dijete proteinski, škrobni, ugljikohidratni i voćni dani se mijenjaju. Redoslijed tih dana ne smije se mijenjati.
1. dan: proteinski dan
Ručak: kuhano ili pečeno meso – 3 komada (20 dkg)
(umjesto mesa možete pojesti 3 jaja, pečena ili kuhana, ili možete pojesti sir)
Kriška kruha, salata u količina bez limita, bez ulja.
Poslije ručka obavezno pojedite 2 dl juhe bez rezanaca.
Dopušteno vam je jesti sir i piti mlijeko samo na ovaj dan.
Večera: ista kao i ručak, samo bez juhe. Budite oprezni da isto što se jeli za ručak, jedete i za večeru.
2. dan: škrobni dan
Ručak: bilo koje povrće (grah, grašak, mrkva, krumpir, i sl.). Povrće mora biti kuhano. Kuhinjsko bilje, začini, sol, kečap, juha od rajčice isto se mogu koristiti. Kriška kruha i salata sa začinima koji su dodani za okus.
Večera: isto kao i za ručak samo u manjim količinama
3. dan: ugljikohidratni dan
Ručak: kuhanu tjesteninu sa začinima. To može biti pizza sa kečapom, špageti sa preljevom ili neki slani kolači.
Večera: 2 manja komada torte ili sladoleda ili malo čokolade.
4. dan: voćni dan
Ručak: bilo kakvo voće u bez ograničenja .
Večera: bilo kakvo voće u bez ograničenja .
Ostale korisne informacije:
Tijekom dijete morate jednom mjesečno držati vodeni dan. Dolazi poslije voćnog dana, a nakon njega nastavite sa proteinskim danom. Kava i čaj mogu biti konzumirani u neograničenim količinama, bez šećera i mlijeka.
Komentari