Uzročnici gripe i prehlade su virusi i mikroorganizmi koji se šire od osoba koje su inficirane. Najveća opasnost...
Uzročnici gripe i prehlade su virusi i mikroorganizmi koji se šire od osoba koje su inficirane. Najveća opasnost od prehlade su zatvoreni i neprovjetreni prostori. Inficirane osobe prenose viruse ostavljajući ih na rukohvatima, telefonskim slušalicama, tipkovnicama, olovkama, tipkovnicama, kvakama... Da bi došlo do prehlade ili gripe dovoljno je koristiti zaražene predmeta i zatim ruke primaknuti licu, zato često perite ruke.
Prestanite pušiti
Pušači su skloniji gripama i prehladama jer troše više vitamina C, pa im je i preporučena dnevna količina nedovoljna. Nedostatkom vitamina C ugrožen im je obrambeni sustav i samim time više obolijevaju od gripe i prehlade. Preporučene doze vitamina C su oko 60mg na dan.
Izbjegavajte mjesta na kojem borave više ljudi
Da bi smanjili postotak zaraze izbjegavajte zatvorena mjesta gdje se kreće puno ljudi. Ako se u zatvorenom prostoru nalazi veći broj ljudi veća je koncentracija virusa i bakterija u zraku koje ljudi izbacuju kroz kihanje, kašljanje pa čak i dok razgovaramo.
Preko usta stavite šal
Kad nam je nos začepljen počnemo disati na usta, što je loše jer dišemo bez prirodnog filtera koji se nalazi u nosu i zaustavlja mikroorganizme. Da bi spriječili direktno unošenje mikroorganizama šal će nam pomoći i poslužiti kao zaštita i filter. Vrlo je bitno da su nam dišni putevi „prohodni“ i da dišemo kroz nosi da koristimo prirodni filter.
Potrudite se izbjeći stresu
Studije su pokazale da osobe koje su konstantno izložene stresu imaju loš obrambeni sustav što za posljedicu ima da lakše obolijevaju.
Važno: Ukoliko ste oboljeli nije preporučeno ići na posao ili školu dok se bolest ne izliječi radi sebe i zbog drugih. Ako ne odležite do kraja prijeti opasnost da se bolest vrati. Tjedan dana je preporučeni period koji bi trebalo odležati.
.jpg)
Komentari