Jednom kada krenete pušiti vaš organizam vrlo brzo navikne na velike količine nikotina, što izaziva ovisnost, i vrlo je teško prestati pušiti.
Pušenje je ružna navika koje se vrlo teško riješiti. Velika većina ljudi počela je pušiti zbog društva oko sebe, kako se ne bi izdvajali. Jednom kada krenete pušiti vaš organizam vrlo brzo navikne na velike količine nikotina, što izaziva ovisnost, i vrlo je teško prestati pušiti. Ako želite prestati pušiti, za vas smo priredili par svijeta kako bi vam pomogli u tomu. Na vama je samo da ih se držite i bit će lakše prestati.
Odredite datum
Prvi korak je da odredite datum u naredna dva tjedna kada prestajete pušiti. Neki ljudi za početak biraju neki bitni datum, kao što je Nova godina, obljetnice, dječji rođendan i sl. kada odlučite prestati pušiti što prije odredite datum. Ovako ćete najbolje održati motivaciju.
Obznanite bliskim ljudima
Recite vašoj obitelji, prijateljima i suradnicima na poslu da planirate prestati pušiti. Kada im kažete stvorit ćete si potporu. Lakše ćete se riješiti ove ružne navike kada ljudi do kojih vam je stalo pruže potporu i ohrabrenje. Jedna od dobrih stana je da ćete čak i neke od njih motivirati da prestanu pušiti. Ako se i nađete u situaciji da zapalite cigaretu, oni će vas zasigurno u tome spriječiti.
Predvidite izazove
Proces odvikavanja pušenja je teško, stoga predvidite i planirajte izazove sa kojima ćete se susresti i koje ćete morati proći. Jedan od načina je da razmislite kada imate naviku zapaliti, te prestati sa tom navikom. Na primjer ako imate naviku pušiti poslije ručka , umjesto toga prošetajte na svježem zraku kako bi si stvorili zamjensku naviku.
Otklonite iskušenje
Jedan od važnih koraka uz mijenjanje navika je da uklonite sve cigarete i duhanske proizvode iz vašeg auta, kuće i radnog mjesta. Svakako uklonite sve, a pogotovo skrivene zalihe. Tako ćete odoljeti iskušenju.
Razgovarajte sa vašim doktorom ili medicinskom sestrom
Razgovarate sa doktorom ili medicinskom sestrom ako zatrebate pomoć. Niste prvi koji su tražili pomoć kako bi prestali pušiti, a i oni imaju iskustva u tome kako vam pomoći. Mogu vam dati savijete, centar za odvikavanje ili vam dati lijekove koji će vam pomoći u odvikavanju.
J.B.
Komentari