Vrlo veliki broj ljudi diljem svijeta o dobrom cjelonoćnom odmoru kojeg u ovo užurbano vrijeme vrlo rijetko možemo imati.
Vrlo veliki broj ljudi diljem svijeta o dobrom cjelonoćnom odmoru kojeg u ovo užurbano vrijeme vrlo rijetko možemo imati. Upravo zbog toga sve više ljudi kupuje lijekove za spavanje kako bi se što bolje odmorili i naspavali. No, postoje i neke prirodne alternative koje će vam pomoći da imate dobar san. Neke od tih alternativa uključuju pripravke koji su zdravi i u potpunosti prirodni. Ako imate nemiran san i ako se često budite, tada bi trebali pokušati neki od ovih savjeta za dobar i dug san. Osim pripravaka postoje i neke navike koje bi trebali usvojiti. Uz nekoliko sitnih preinaka u vašem dnevnom rasporedu i pripremi za spavanje, možete iskusiti sve pogodnosti dobrog sna.
Vrlo je važno da počnete sa dobrim startom. Upravo zbog toga je jako važno da svaku večer liježete u otprilike isto vrijeme. Ovo također vrijedi i za vikende. No, ako ste pozvani na neku zabavu preko vikenda, nemojte se ustručavati da odete. Nakon te zabave u što kraćem mogućem roku pokušajte se vratiti u vaš prirodni ritam spavanja. Osim istog vremena, u ovu naviku biste trebali uključiti i neke male rituale koje ćete obavljati svaki dan. Bilo da se radi o običnom pranju zubi ili nečem sličnom.
Vrlo je važno da redovito vježbate. Redovita tjelovježba može igrati vrlo veliku ulogu u tome da imate dobar cjelonoćni odmor. Ako ste u mogućnosti vježbajte ujutro. Ako želite vježbati navečer, uvijek se možete malo istegnuti ili proći nekoliko poza u jogi. Vrlo je važno da prije spavanja izbjegavate intenzivnu tjelovježbu, jer koliko god se to paradoksalno činilo, u krevet ne smijete ići premoreni. Ako prije spavanja počnete vježbati, vaše tijelo će se razbuditi, a onda pogotovo neće biti u mogućnosti zaspati. Kao što smo već rekli, nekoliko poza joge ili malo rastezanja bi trebalo biti dovoljno.
J.B.
Komentari