Ayurvedska masaža uljem

Ayurvedska masaža uljem pomaže ojačati i uskladiti vaše tijelo, poboljšava cirkulaciju i vitalnost, te obnavlja kožu. Za masažu se koristi ulje sezama, a preporučuje se da ju ubacite u svoju dnevnu rutinu jer obnavlja i revitalizira vašu psihu.

Masaže
Phil Date/Shutterstock

Masaža počinje s hladno prešanim uljem, kojeg možete nabaviti u dućanu sa zdravom hranom. Ulje potom treba staviti u posudu koju ćete nakon toga staviti u drugu posudu s vodom te zagrijati na 100 stupnjeva. Ulje treba zagrijavati prije svake upotrebe.
Koristite dlan umjesto prstiju za masažu tijela. Masirajte kružnim pokretima kod zglobova, a ravnim kod vrata i dugačkih kostiju. Pritisak na tijelo neka bude srednje jačine, osim kod abdomena i područja oko srca, gdje treba masirati lagano.
Masažu počnite od glave. U ruke ulijte malu količinu ulja i laganim kružnim pokretima masirajte skalp. Masaža glave bi trebala najduže trajati.
Nakon toga se prebacite na masažu lica i ušiju. Ne zaboravite dodavati pomalo ulja kako se pomičete s masažom. Ovo područje također masirajte lagano.
Kako se polako spuštamo, dolazimo i do vrata te gornjeg dijela kralježnice. Sada možete prekriti ostatak tijela sa tankim slojem ulja kako bi se koža natopila i da bi učinak bio bolji.
Ramena i laktove masirajte kružnim pokretima, a podlakticu i nadlakticu ravnim pokretima, gore – dolje.
Iduće za masažu dolazi stomak i prsa. Kao što smo već rekli oko abdomena i srca koristite nježne kružne pokrete.
Ako sami sebe masirate, imat ćete problema s dosezanjem nekih dijelova kralježnice i leđa, stoga možete nekoga zamoliti da to učini za vas.
Kao i kod ruku, zapešća, koljena te kukove treba masirati kružnim pokretima, dok potkoljenicu i natkoljenicu ravnim pokretima gore – dolje.
Napokon dolazite do stopala, koja kao i glavu treba duže masirati.

Završite masažu toplom kupkom koristeći pritom blagi sapun.